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產后瘦身動作

來源:[標簽:來源] 2017-07-27 [產前產后]
導讀:可是,背部的贅肉可不像腰腹部那么好“消滅”,如何讓自己的“背上”風光無限好呢?健身教練支招說,其實這也不難,兩招就可以搞掂。而且這兩招在哪兒都可以做哦,

   可是,背部的贅肉可不像腰腹部那么好“消滅”,如何讓自己的“背上”風光無限好呢?健身教練支招說,其實這也不難,兩招就可以搞掂。而且這兩招在哪兒都可以做哦,道具也很容易找,只要一根有彈性的繩子和一對啞鈴(可以替換成礦泉水瓶或書本)就可以啦。

  第一招:站立在地上,雙腳打開一前一后,挺胸抬頭,把有彈性的繩子套在一個穩固的物體上,兩手各拉繩子一頭,然后從身體前方勻速拉伸到身體兩側。交替15-25次。

  第二招:站立在地上,雙腳打開與肩同寬,向前彎腰,收腹,兩手各握一重物(可以是啞鈴、書本或裝有水的礦泉水瓶),手肘盡量往中間靠攏,虎口朝前,利用手臂后側的肌肉,收緊后側,將兩臂向身體兩側打開,呈“W”狀停住。然后,兩臂重新回到胸前。交替15-25次。這個動作除了減少背部贅肉、重塑背部線條外,還能讓上臂膀后側、脖子后面、以及手臂的線條更加優美。

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